Blog profesional de Joan Vives Ribó

octubre 15, 2012
 
 
En este weblog encontraréis información acerca de Joan Vives Ribó, psicólogo colegiado nº 9468, los servicios que ofrece a través de su despacho profesional (SAP – Servei d’Assistència Psicològica), artículos y publicaciones, entrevistas, agenda de actividades programadas donde interviene o colabora, y toda la información necesaria para contacto y contratación.
 
En este apartado se irán publicando posts relacionados con las áreas de intervención en las que más trabaja Joan Vives Ribó:
  • La psicología del deporte y del rendimiento*
  • La psicología clínica y de la salud

* ¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA DEL RENDIMIENTO?

Al ser la psicología del rendimiento una rama poco conocida de la psicología, explicamos aquí brevemente en qué consiste.

La psicología no es solamente una disciplina al servicio de la clínica, cuando uno se encuentra enfermo. Los procesos psicológicos están presentes en cualquier actividad y situación, des de la más cotidiana a la más extraordinaria, en cualquier ámbito de la vida.

Las personas tenemos recursos diferentes y formas de afrontar las situaciones que pueden ser más o menos adecuadas ante las exigencias de la situación. Con frecuencia los recursos propios no son suficientes, o bien el problema o el objetivo a lograr es demasiado complejo.

La psicología del rendimiento aborda estas situaciones desde dos vertientes:

Optimización de los recursos

Cuando una persona debe afrontar cualquier situación lo debe hacer con sus recursos. Para ello es necesario que sus recursos sean los adecuados y estén bien adquiridos. Con este propósito se interviene y se asiste a la persona, para que entrene los recursos convenientes de la forma más óptima.

Estabilización del rendimiento

El rendimiento de las personas ante un reto concreto (actuación profesional, examen, competición, etc.) puede estar sometido a variaciones provocadas por imprevistos, presiones, nervios, etc. Estas circunstancias impiden que la persona desarrolle o demuestre todo su potencial. Aquí es cuando se interviene y se asiste a la persona, entrenándola para poder rendir de forma estable incluso ante situaciones inesperadas o complejas.

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Para más información sobre los servicios que Servei d’Assistència Psicològica – Joan Vives Ribó ofrece, consultar el apartado “Servicios“.

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Entrenar como competir para competir como entrenar

abril 29, 2018

Reflexiones acerca de algunos resultados de este fin de semana: 27-29/4/2018

Liga LEB (baloncesto)

El 27-4-2018 se celebraba la última jornada de la liga regular de la Liga LEB. Los cinco equipos peor clasificados, que se jugaban el descenso, ganaron sus partidos contra equipos ya clasificados para playoff. A pesar de que los equipos de playoff para el título han demostrado ser superiores a lo largo de la liga, en esa jornada en concreto, la necesidad de los equipos de debajo se impuso al talento de los de arriba.  A pesar que algunos de los equipos de arriba se jugaban el factor pista en playoff, es probable que al jugar contra equipos “peores” no jugaran igual como lo harían con otros equipos más potentes, y lo pagaron.

Torneo Conde de Godó – Open Banc Sabadell (tenis)

Rafa Nadal ganó por undécima vez este torneo. Enfrente tenía a un chico griego de 19 años, Stefanos Tsitsipas, revelación del torneo, que había eliminado cuatro cabezas de serie, ganando todos los sets. Rafa lo fulminó por 6-2 6-1. ¿Por qué? Porque Rafa juega siempre igual, tenga quien tenga delante, sea cual sea el partido, sea cual sea el entrenamiento (incluido en entrenamientos de pretemporada ante sparrings juniors). Rafa seguro que estaba preparado para poder sufrir, o incluso para poder perder. Tsitsipas no estaba preparado para ser aturdido con tanta contundencia, y cuando ha visto la evidencia, ha “petado”. El día de la final, ha hecho su peor partido.

Campeonato de Europa (badminton)

Carolina Marín ganó su cuarto título europeo, la primera mujer en conseguirlo de la historia. Lo hizo, además, sin perder un juego. Y en casa (Huelva). Lo de ganar en casa no es tan fácil, y hacerlo de esta forma aún menos, porque ganar se puede convertir en una obligación, la obligación en presión, la presión en miedo a fallar, el miedo en agarrotamiento ante cualquier adversidad, lo que da pié a más errores, más miedo, estrés, mal rendimiento… y derrota. Pero nada de eso le pasó a Carolina Marín, porque jugó como siempre, y la mejor forma de verlo es observando qué hace entre punto y punto: siempre lo mismo, sin alteraciones por fallar o por un buen punto de las rivales, sin emocionarse demasiado tampoco ante un buen punto suyo, siempre tranquila pero con la tensión justa, atenta a las indicaciones del staff, a las que parece atender con una consciencia inusual.

Foto: José Manuel Vidal (EFE)

Rafa Nadal y Carolina Marín son dos buenísimos ejemplos que demuestran que al entrenar como se compite, después, al competir como entrenar, ofrecen de forma consistente su mejor versión, consiguiendo la máxima estabilidad en el rendimiento. Los resultados son la consecuencia.

En estos dos ejemplos, la actitud es el elemento clave. Pero hay más elementos que permiten conseguir y mantener la máxima estabilidad emocional durante la competición. Pueden consultarlos en mi reciente artículo publicado en la Revista Minut ACEB (Associació Catalana d’Entrenadors de Basquetbol), siguiendo este enlace.

por Joan Vives Ribó
Psicólogo del deporte
Autor del libro “Entrenando al entrenador…


¿Héroes o entrenados? El caso de Tammy Jo Schults y el efecto túnel

abril 21, 2018

Hace unas semanas, a raíz de la noticia sobre la muerte de un afroamericano en EEUU a manos de la policía (ver noticia),  hablaba con un agente sobre el “efecto túnel” que dicen padecer al encontrarse en una situación de estrés intenso. El efecto túnel es  el efecto producido por una activación fisiológica intensa, fruto de la percepción de amenaza (en este caso, temer por la propia vida), ligada a un estrechamiento del foco de atención, que hace que la persona amenazada sólo pueda ser capaz de atender de forma muy intensa al estímulo o señal que propicia esta amenaza, impidiendo poder identificar otra información en el entorno que quizás en esos instantes podría ser de utilidad para tomar mejores decisiones. En el caso que comento, los agentes, excesivamente activados y demasiado pendientes de que el sospechoso no bajase las manos por miedo a que no les disparase, no se percataron que lo que esa persona sostenía era un móvil.

El 18 de abril de 2018 se supo la noticia que Tammy Jo Schults, ex piloto de la Marina de EEUU, actualmente trabajando para la aviación comercial, logró aterrizar después que uno de los motores estallara en pleno vuelo, causando la rotura de una de las ventanas, despresurizando la cabina y  succionando a una pasajera, que, aunque otros pasajeros consiguieron sujetarla, falleció después a causa de las heridas en la cabeza.

La prensa aplaudió la maniobra y sobre todo los “nervios de acero” de la piloto, que de forma unánime fue tratada de heroína. Ver noticia y vídeo en este link.

Tammy Jo Schults, y detalle del motor que estalló. Fuente: http://www.laprensa.hn/mundo/1170099-410/southwest-piloto-heroe-aterrizo-avion-filadelfia-tammy_jo

Es cierto que al escuchar el audio, entre profanos sorprende la calma con la que la piloto transmite los mensajes de socorro, informa de la situación, pide que se preparen los mecanismos para atender la emergencia en el aeropuerto, sigue las instrucciones y da la información requerida desde torre de control.

Pero esta calma no es por casualidad, sino por preparación. Schults perteneció a la fuerza aérea de EEUU durante 10 años y fue una de las primeras en volar un avión F-18 Hornet. Al no poder entrar en combate, dejó el ejército y se pasó a la aviación comercial. Aparte de esta experiencia, en la preparación de los pilotos es habitual practicar el manejo de situaciones como ésta con el simulador. Es un ejemplo de como el “efecto túnel” puede entrenarse, precisamente para que no se dé (o al menos no de forma tan intensa) en situaciones amenazantes o estresantes.

La preparación de la piloto (que no heroicidad) hace pensar en la preparación de sus compatriotas policías, a los que me refería al inicio del artículo. ¿Es su preparación equivalente en este sentido? Seguramente no. No dudo que hagan prácticas de tiro (y más en EEUU) y entrenen su eficacia, pero lo que sería necesario es simular situaciones de gran riesgo o amenaza, y practicar la auto-gestión de la activación (para ajustarla a niveles adecuados a la situación) y la concentración (para saber identificar en consecuencia los estímulos útiles a tener en cuenta para la tarea). Como se ha constatado en el caso de Tammy Jo, es una buena inversión para salvar vidas.

La falta de recursos para introducir este tipo de entrenamientos con simulador en ciertos ámbitos (policías, médicos, conductores de ambulancias, bomberos, etc.) no es excusa para no trabajar estos aspectos emocionales tan importantes. Por ejemplo, en el ámbito deportivo, los psicólogos del deporte son los encargados de entrenar la gestión de la activación y la concentración para que los deportistas puedan manejar lo mejor posible el estrés competitivo. Estos mismos profesionales, como expertos en rendimiento humano, podrían ayudar en otros ámbitos. Aunque las situaciones sean distintas, los mecanismos psicológicos que permiten una conducta mejor adaptada, y por lo tanto, más eficaz, son los mismos. Yo mismo he llegado a entrenar a operarios en la empresa siderúrgica para saber gestionar situaciones de emergencia. En este artículo, explico el trabajo realizado fruto de las medidas que se tomaron después de un accidente mortal, cuando una barra de acero candente no entró por uno de los moldes en cadena, y al no parar la maquinaria a tiempo, ésta empezó a retorcerse, saliendo despedida sin control. Por suerte (bueno, por una buena decisión de los directivos), esa empresa ya no depende de los héroes para evitar accidentes; ahora cuenta con operarios bien entrenados.

por Joan Vives Ribó
Psicólogo del deporte
Autor del libro “Entrenando al entrenador…


Extractos de “Vencer o aprender” (John Kavanagh, entrenador de Conor Mc Gregor)

febrero 5, 2018

Recientemente he tenido el placer de leer el libro del John Kavanagh, “VENCER O APRENDER”. Kavanagh es el entrenador de Conor Mc Gregor, figura indiscutible de las MMA (Artes Marciales Mixtas). Fue al empezar a trabajar con un luchador de MMA que me interesó el libro. Antes había trabajado en karate y boxeo, durante muchos años. Pero cuando empiezo a trabajar en un nuevo deporte busco implicarme en él y conocerlo lo mejor y más rápido posible. Y este libro te traslada magníficamente al ambiente y a las particularidades de esta disciplina.

Quiero compartir algunos extractos que me han gustado especialmente:

1/ Sobre el afrontamiento de la competición…

“Lo que es indiscutible es que dirigir a luchadores en veladas pequeñas durante tantos años me permitió cogerle el tranquillo a la rutina para cuando estuviéramos listos para la UFC (Ultimate Fighting Championship). Cuando se cierra la puerta de la jaula, la situación es siempre la misma: mi luchador contra otro luchador. Todo lo demás -el local, el público, el ambiente, las consecuencias del resultado- es irrelevante. En SBG Ireland (Straight Blast Gym) hablamos con frecuencia de esto. ¿Qué importa que la jaula esté en el gimnasio, un día cualquiera, o en un estadio en Boston o Las Vegas un sábado por la noche? Eso puede tener un efecto emocional o psicológico, pero solo si tú lo permites. Si te lo propones, es como si la pelea tuviera lugar en el mismo ambiente en el que has estado entrenando las seis u ocho semanas previas. Entiendo muy bien que mucha gente lea esto y piense que no es tan sencillo, y probablemente no lo es para el 99 por ciento de la gente. Pero los luchadores que más triunfan son los que aprenden a afrontar una pelea de la misma manera que la sesión de entrenamiento del martes por la tarde.” (pág. 115)

2/ Sobre cómo afrontar las lesiones y aprovecharlas para aprender a entrenar mejor…

“Nunca tuve ninguna duda sobre la capacidad de Conor para superar el proceso de rehabilitación desde el punto de vista físico, pero la clave del éxito era el aspecto psicológico. Conor mantenía la mente activa. No se quedaba sentado compadeciéndose de sí mismo, comiendo helado y viendo la tele. Aprovechó la oportunidad para aprender. Aunque no podía entrenar, yo le enviaba preguntas en mensaje de texto: cómo respondería si se veía atrapado en ciertas posiciones durante un combate. Aquello mantenía su mente centrada y activa. Heather Milligan le enseñó mucho sobre el movimiento en el cuerpo humano, y aquello tuvo una considerable influencia en su manera de abordar el entrenamiento para sacar lo mejor de sí mismo en el plano físico. También le animó a aceptar aún más el concepto de entrenamiento ligero. Heather le dijo a Conor que sus músculos estaban demasiado tensos, y él se empeñó en asegurarse de estar siempre relajado y flexible. Aprendió la importancia del masaje, y llegó a entender que levantar grandes pesos no es tan necesario para ganar fuerza. Lo que había que hacer es concentrarse en el entrenamiento ‘suave’.” (pág. 129-130).

3/ Sobre la implicación emocional y los efectos en la concentración…

“Brandao (nota: un rival de Conor) estaba recibiendo mensajes em las redes sociales pidiéndole que ‘le enseñara modales a McGregor’ y que ‘hiciera callar a ese irlandés’, y cosas por el estilo. Pero es posible que estuviera sintiendo toda esa presión, porque cuando se plantó ante Conor en los calentamientos públicos ante los fans de Dublín, se le veía muy nervioso. Tenso. Era como un perro atada con una correa, pero yo ya sabía que era más ladrador que mordedor.

-Ya está implicado emocionalmente en la pelea -me dijo Conor después-. Esto no va acabar bien para él.” (pág. 147-148)

(Nota: Conor ganó por KO técnico a los 4 minutos, en el primer asalto).

4/ Sobre la comunicación entrenador – luchador…

“Mucas veces me preguntan cómo sé qué consejos hay que darle a un luchador en cada situación concreta. El final de aquel primer asalto es un buen ejemplo. En aquella ocasión, aunque físicamente estaba bastante fresco, Cathal (nota: otro luchador de Kavanagh) todavía se estaba recuperando de un primer asalto muy duro e intentaba despejarse la cabeza, así que no tenía sentido bombardearlo con información técnica que su mente no estaba en condiciones de procesar. Le habría entrado por un oído y salido por el otro. En una situación como aquella, lo mejor es conectar con el lado emocional del luchador. Ya has pasado por esto, no hay nada que temer, ahora llevas ventaja… es estas circunstancias, esa es la clase de cosas que movilizan algo. Estas líneas de comunicación entre entrenador y luchador no se crean de la noche a la mañana. No se pueden fingir ni forzar. Si Cathal hubiera sido un luchador de otro equipo en aquella misa situación, yo no le habría podido servir de nada. Se tarda mucho tiempo en desarrollar el nivel de confianza y comprensión necesario para poder hacer algo útil entre asalto y asalto.” (pág. 153)

5/ Sobre el papel de la confianza…

 

“Cuando se anunció la pelea con Aldo (nota: vigente campeón de la UFC en ese momento), escribí en mi columna de The42.ie que creía que Conor ganaría antes de terminar el tercero de los cinco asaltos previstos. Era una predicción modesta: podía imaginarme perfectamente a Conor liquidando aquello en el primer asalto. Le consideraba capaz de hacer un KO muy pronto, y entonces la lucha libre no iba a tener tiempo de entrar en la ecuación. Mi fe en la capacidad de Conor me daba la paz mental para pensar que podíamos salir adelante a pesar de la presión.

La situación me recordaba una cosa que le dijo el ex campeón mundial de boxeo Steve Collins a uno de mis chicos cuando visitó el gimnasio: ‘Prefiero estar al 75% físicamente y al 100% mentalmente que estar al 100% físicamente y al 75 mentalmente’.

Y, desde luego, aquello se podía aplicar a Conor, porque no cabía duda de que su preparación psicológica era impecable. No había en su mente ninguna duda sobre seguir adelante, así que lo mejor que yo podía hacer como entrenador era apoyarlo plenamente. Pero mentiría si dijera que no estaba preocupado. Mientras nos preparábamos para iniciar la preparación, yo no tenía ni idea de cómo se desarrollarían las cosas.” (pág. 204)

(Nota: Conor ganó por KO en 13 segundos en el combate por el título de la UFC)

6/ Sobre la importancia del entrenamiento invisible y la preparación… 

“Conor se había recuperado sin problemas de la reducción de peso y había dormido bien. Eso es música para mis oídos. En esos momentos siento que mi trabajo está ya casi hecho. Es hora de pelear. Hay personas que le dan demasiada importancia a lo que ocurre en el rincón durante una pelea, pero la verdad es que no importa mucho. A veces he recibido muchos elogios por mi contribución durante los combates, pero en mi opinión eso no va a cambiar el resultado. Tal vez puedas aportar un poco de orientación, y para el luchador es reconfortante saber que su entrenador, alguien a quien conoce y en qué confía, está allí para ayudarle. Pero no hay mucho más.” (pág. 218-219).

7/ Sobre la importancia de no alterar las rutinas de preparación…

“Supuestamente, no tener que reducir peso para la pelea contra Díaz fue una ventaja (Nota: Conor pasó de peso pluma a welter para pelear con Díaz), pero visto en retrospectiva fue sin duda un inconveniente. Reducir peso no es nada divertido, pero sirve como recordatorio de que te estás preparando para un combate. Te centra la mente y es una parte muy importante de lo que hemos estado haciendo. Sin ese ritual, las cosas se pusieron raras. Nos dejó en un estado mental que no era el acostumbrado. De pronto, la rutina que habíamos establecido se había suprimido. La necesidad de reducir peso pone al luchador en su sitio y le hace saber que hay una pelea a la vista. (…) En cambio, cuando has disfrutado de una buena comida, lo único que quieres es relajarte delante de la tele. El fuego que había en tu estómago ha sido sustituido por comida. Estar lleno no ayuda a mantener una mentalidad competitiva.

Para su próxima pelea, aunque sea en los pesos welter, Conor seguirá una dieta estricta. Ya tenemos  asumido que es un elemento importante de su preparación, así que pueden estar seguros de que el día del pesaje llegará con 75 kilos. ¡Nada de pastel de queso esta vez! Mantendrá una dieta pensada expresamente para pelear.” (pág. 258).

(Nota: el combate contra Díaz saltándose dos categorías de peso era un reto impensable, Conor perdió a los puntos, peró aprendieron algo muy valioso. VENCER O APRENDER).

 

por Joan Vives Ribó
Psicólogo del deporte
Autor del libro “Entrenando al entrenador…


Demostrar en competició el que sabem fer en entrenaments…

diciembre 22, 2017

La psicologia de l’esport ajuda a optimitzar els aprenentatges en els entrenaments (ajudant a què s’aprofitin per ser millor cada dia), però també a estabilitzar el rendiment, és a dir, a fer que l’esportista o l’equip pugui demostrar en competició el nivell assolit en els entrenaments.

Que es rendeixi millor en els entrenaments que en competició és una cosa que passa sovint, i és un dels motius més habituals quan hi ha demanda d’ajuda psicològica. Per exemple, és una de les coses que Sito Alonso, entrenador del FCBarcelona de basquetbol, comentava que els passava, després de la novena derrota en 13 partits a Eurolliga 2017-18 contra Unicaja de Málaga (veure notícia aquí).

Hi ha molts aspectes psicològics que expliquen per què passa això, i en concret, perquè un equip suposadament “inferior” pot un dia concret superar un rival declaradament superior en planter, qualitat o pressupost.

Apart d’entrenar per ser millors, els equips o els esportistes han de tenir cura de saber demostrar en competició el nivell que tenen. Els aspectes psicològics que es poden tenir en compte per aconseguir  estabilitat en el rendiment són:

  • Entrenament invisible: hàbits de conducta que minimitzen les opcions d’accident, lesions o alteració emocional.
  • Pla de competició: rutines dissenyades, entrenades i comprovades que ens posen amb l’activació i la concentració adequades en el moment de competir.
  • Plantejament de partit: ajustament d’expectatives centrades en les possibilitats (opcions de competir) i no en les probabilitats (ranking, classificació, potencial, resultats anteriors, etc.).
  • Habilitats comunicatives de l’entrenador, que ajudin l’esportista a afrontar el millor possible la competició, i en particular, a mantenir-se centrat en el present, enfocat a la tasca.
  • Habilitats psicològiques dels esportistes, per controlar els nivells d’activació amb què es competeix, ajustar la concentració (enfocant-la a la tasca), evitar pensaments inútils o controlar les emocions.

Si voleu completar la informació sobre aquest tema, podeu consultar l’article “Com aconseguir estabilitat en el rendiment“, publicat a la Revista Minut ACEB (Associació Catalana Entrenadors de Basquetbol).

 

per Joan Vives Ribó
Psicòleg de l’esport
Autor del llibre “Entrenando al entrenador…


Si vols canviar l’actitud, canvia els hàbits!

diciembre 22, 2017

Molt sovint els entrenadors es queixen de l’actitud dels seus esportistes. I a vegades la solució que intenten és buscar convèncer els esportistes de la importància de tal o qual cosa, és a dir, dels valors que es consideren importants (responsabilitat, autonomia, esforç, fair play, etc.).  Aquesta és una via llarga i molt poques vegades exitosa.

La via més efectiva per a què els esportistes compleixin amb els valors desitjats, és que l’actitud cap a aquests valors sigui favorable. I per aconseguir això, la via més operativa és a partir d’establir normes que generin hàbits de treball en línia amb l’actitud demanada, que sovint es correspon amb els valors que l’entrenador, l’equip o el club volen promoure.

Si gràcies a una norma ben dissenyada (i ben aplicada) aconseguim que els esportistes segueixin hàbits conductuals adequats (arribar d’hora a l’entrenament, estirar després, hidratar-se convenientment…), i aquests hàbits es consoliden, això pot ajudar a construir en els esportistes una actitud (com es prenen les coses) que s’ajusta amb la que pretenen els entrenadors (per exemple, responsabilitat).

En aquest enllaç trobareu l’article dedicat a aquest tema, publicat a la Revista Minut ACEB, de l’Associació Catalana d’Entrenadors de Basquetbol.

per Joan Vives Ribó
Psicòleg de l’esport
Autor del llibre “Entrenando al entrenador…


25 años de Barcelona’92: “Los chicos de oro” (fútbol)

junio 14, 2017

Se cumplen 25 años de las Olimpiadas en Barcelona’92. Una buena oportunidad para recordar lo que representaros esos Juegos, los éxitos de la delegación española, entre ellas las de la selección de fútbol que ganó el oro.

El documental Los chicos del oro (Movistar Plus) repasa la trayectoria de la selección, la preparación en las concentraciones, la competición, las vivencias de los jugadores, los momentos clave… pero sobre todo quiero destacar este documento como constatación de la  importancia de la “revolucionaria” inclusión de los psicólogos Jesús García Barrero y Rosana Llames para trabajar con el equipo.

Independientemente de los efectos directos de las intervenciones realizadas por los psicólogos, el hecho mismo de hacer algo “especial” durante la preparación, seguro que ayudó al colectivo a concienciarse de la excepcionalidad que representaba la participación en unos Juegos Olímpicos. Esto, que para otros deportes está totalmente asumido (algunos se planifican por ciclos olímpicos), seguramente ayudó a que los jugadores de la selección (la mayoría ya en el escenario o a las puertas de la profesionalidad) encontrasen un sentido especial a lo que estaban haciendo, más allá de la recompensa en forma de dinero.

Por lo que se intuye en el documental, contar con psicólogos en el equipo pudo permitir que ciertos jugadores pudieran contar con alguien a quien confiar sus cosas, sin miedo a malas interpretaciones ni a consecuencias por parte de los técnicos.

Aunque en el documento se desvelan los recelos y las dificultades iniciales para entender los procedimientos planteados especialmente por Jesús, todos los implicados concluyen que la figura del psicólogo fue fundamental para el éxito de la selección.

Parte del éxito, seguramente vino por otros factores, que también se visualizan o se intuyen en el documental, factores en los que habitualmente la figura del psicólogo interviene, de forma directa o indirecta, y que se detallan a continuación:

  • La cohesión gracias al ambiente entre los componentes y gracias a la asunción colectiva de roles distintos en función de las posibilidades de aportación de cada uno.
  • La importancia de los líderes “informales” del equipo y en especial la del capitán, Roberto Solozábal, que ejerció formidablemente su rol como representante y negociador ante los directivos.
  • La tolerancia o la empatía, que se le intuye por las declaraciones en el documental, del seleccionador, Vicente Miera, ante situaciones propias de jóvenes de 21 años con proyección profesional, seguramente desaconsejables desde la perspectiva del rendimiento, pero que generaron unos efectos secundarios muy beneficiosos en el grupo.
  • La tranquilidad del seleccionador, que seguramente ayudó a poder afrontar situaciones de presión con la calma necesaria para mostrar a los jugadores que el camino seguía siendo estar centrados en el juego, y no en lo que significaba ganar o perder.
  • El diseño de las concentraciones previas y ya en el campeonato, buscando contener la lógica e inevitable dispersión siempre presente en el entorno social de los Juegos.
  • La combinación adecuada entre concentración y distensión. Si se dan las condiciones propicias, programar actividades de distensión evita el agobio de tantos días en régimen de concentración, y favorece estados de ánimo positivos.
  • La presencia de la selección en la ceremonia de apertura, no prevista inicialmente, podría haber sido un motivo de dispersión, pero probablemente ayudó a “injertar” en los jugadores el sentido o la importancia que tienen los Juegos en la sociedad, contribuyendo positivamente a la motivación para hacerlo lo mejor posible.
  • La gestión de las expectativas, buscando evitar triunfalismos gracias a respetar al rival, estudiando sus puntos fuertes y preparando la forma de afrontarlos.
  • La unidad entre equipo y público. Hoy en día, ver el Camp Nou repleto de banderas españolas, como ocurrió entonces, es impensable. Pero seguro que algo se hizo para hacerlo posible. Por ejemplo, en la inauguración de los Juegos, sus majestades los Reyes de España fueron recibidos con el himno catalán, “els Segadors”. Estas medidas protocolarias fomentaron el respeto mutuo y permitieron el encaje de sentimientos compartidos, facilitando la identificación con la selección por parte del público, mayoritariamente catalán.

De las 22 medallas logradas por la delegación española en los JJOO de Barcelona’92, en 17 de ellas estuvo presente la figura del psicólogo del deporte. Esperemos que este 25 aniversario sirva para recordar también este hecho y así reivindicar el papel de esta disciplina para ayudar a conseguir el máximo rendimiento deportivo combinado con el mejor bienestar personal posible.

 

por Joan Vives Ribó
Psicólogo del deporte
Autor del libro “Entrenando al entrenador…


Cómo funciona la confianza

agosto 2, 2016

En el apartado “Publicaciones” tenéis acceso a un nuevo artículo publicado en la Revista Minut ACEB (Asociación Catalana de Entrenadores de Baloncesto) sobre qué es y cómo funciona la confianza. Podéis acceder directamente a él clicando aquí (en catalán).

En el artículo se comentan varios puntos, que resumo a continuación:

  • La confianza está basada en los recursos adquiridos y no en la esperanza acerca de los resultados. Esperar que los resultados sean unos es una falsa confianza, una confianza traicionera, porque sólo funciona cuando los resultados son buenos.
  • La confianza “buena” por lo tanto es aquella fruto de ser consciente de lo que se ha trabajado, de lo aprendido, de los recursos (técnico-tácticos, físicos, psicológicos) disponibles.
  • La confianza debe estar basada en aspectos controlables por uno mismo. Y la mayor fuente de control para un deportista proviene de la capacidad de concentración. Ante cualquier imprevisto, tanto externo (inclemencias del tiempo, retrasos, presión mediática, etc.) como interno (mal ajuste, ansiedad, fatiga, etc.), la concentración es la gran arma que puede llevar al deportista a poder demostrar su nivel a pesar se esos inconvenientes. Por lo tanto, no es bueno esperar a que todo vaya bien, pero sí lo es confiar en la capacidad de concentración para superar los inconvenientes, llegado el caso.

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El último tiro (ganador) de Michael Jordan. Concentración (y confianza en cómo tirar) a pesar de la presión. (Fuente: http://www.feuille-de-match.fr/insolite/simulateur-last-shot-michael-jordan/)
  • La confianza sana está relacionada en el cómo jugar (o cómo ejecutar). Por lo tanto, las expectativas deben estar centradas en la tarea (cómo jugar, cómo ejecutar) más que en el resultado. El resultado será la consecuencia.
  • Si las expectativas (qué esperamos) y la concentración están centradas en la tarea (cómo hacerlo), esto ayuda a que el ajuste de tensión (o activación) sea el idóneo. En cambio, si uno está expectante por el resultado, los pensamientos acerca de las consecuencias de conseguir ese resultado o no van a ser inevitables. Esos pensamientos pueden generar ansiedad, inquietud, miedo… y por lo tanto, pueden desajustar al deportista.
  • La confianza en los propios recursos ayuda a que el deportista se sienta más seguro de poder realizar una tarea concreta con éxito (a esto le llamamos autoeficacia). Pero la seguridad que el deportista siente no está basada en el resultado sino en el proceso. Y por lo tanto, en caso de fallar, la confianza (el saber hacerlo) sigue intacto… ¡porque uno no va a dejar de saber hacer una cosa por haber fallado un intento!
  • Finalmente, la confianza a nivel colectivo viene por el hecho de reconocerse en la forma de jugar de una determinada manera, con un estilo de juego concreto e identificable, por el que el grupo se siente orgulloso (y también los seguidores). Este estilo de juego colectivo es algo que se automatiza, y precisamente por esto, es algo a lo que el grupo puede recurrir con más confianza o seguridad cuando las cosas van mal.
Autor: Joan Vives Ribó 
Psicólogo del deporte 
Autor del libro "Entrenando al entrenador..."